Basen Diyeti Listesi

Basen Diyeti

Vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulmak için basen diyeti yapabilirsiniz. Bazı bireylerde vücuda göre basenler daha geniş ve orantısız olabilir. Basenlerde biriken fazla yağlar, özellikle kadınların kâbusu haline gelir. Bu nedenle kadınlar basenlerindeki bu fazlalıklardan kurtulmanın yollarını ararlar. İşte tam bu noktada basen diyetine başlayarak basenlerdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Basen diyetine başlamadan önce şunları bilmelisiniz:

Öncelikle basenlerini eritmek isteyen kişilerin kendilerine güveni olmalıdır.
Kilo vermek uzun zaman alır. Bu nedenle sabırla ve usanmadan diyeti bozmadan devam etmelisiniz.
Kararlıysanız amacınız hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermek olmalıdır.
Basen diyeti yapmaya karar verdiyseniz gün içerisinde 45 dakikalık egzersizlerle bu diyeti desteklemelisiniz.
Zamanla basenlerdeki yağlar eriyeceği için sarkmalar meydana gelebilir. Bu nedenle masaj ve spor kesinlikle aksatılmamalıdır.
İstisnasız sabahları uyandığınızda bir bardak ılık su içerisine bir tatlı kaşığı bal ve yarım limon suyu ekleyerek aç karnına tüketmelisiniz.

Basen Eritme Diyeti 1. Gün

Sabah kahvaltısı: Bir bardak ılık su, iki fincan çay, bir dilim kepek ekmek, bir dilim kaşar peyniri.
Öğle yemeği: Bir porsiyon yağsız haşlanmış makarna ve salata.
Akşam yemeği: Bir porsiyon yağsız haşlama tavuk ve salata.

Basen Eritme Diyeti 2. Gün

Sabah kahvaltısı: Bir porsiyon mısır gevreği ile yapılmış karışım.
Öğle yemeği: Bir porsiyon meyve salatası ve bir kase yoğurt.
Akşam yemeği: Pirinçsiz bol sebzeli dolma (Biber dolması tercih edilir).

Basen Eritme Diyeti 3. Gün

Sabah kahvaltısı: Bir kaşık reçel, birer tane domates, salatalık ve yeşillik, iki tane yumurta.
Öğle yemeği: Bir tane simit ve bir bardak ayran, bir bardak çay.
Akşam yemeği: Soya yağı ile pişirilmiş balık ve salata.

Basen Eritme Diyeti 4. Gün

Sabah kahvaltısı: Meyve salatası ve light süt.
Öğle yemeği: Bir porsiyon az yağlı mercimek çorbası ve bol yeşillikli salata.
Akşam yemeği: Domates çorbası, ızgara balık ve salata.

Basen Eritme Diyeti 5. Gün

Sabah kahvaltısı: Buğday haşlama, beş tane zeytin, iki tane sivri biber ve domates.
Öğle yemeği: Bir porsiyon makarna ve yoğurt (Makarnanın yağsız yapılmış olması basen diyeti için önemlidir).
Akşam yemeği: Domates çorbası, ızgarada tavuk ve yeşillikli salata.

Basen Eritme Diyeti 6. Gün

Sabah kahvaltısı: İki bardak limonlu su, bir tane yeşil elma, dört tane salatalık.
Öğle yemeği: Domatessiz ve yağsız tavuk sote ve yoğurt.
Akşam yemeği: Bir tabak bamya yemeği, bir tabak yeşil fasulye ve salata.

Basen Eritme Diyeti 7. Gün

Sabah kahvaltısı: İki bardak elmalı ve sirkeli su, gevrek ve light süt.
Öğle yemeği: Tavuk sote, salata ve ayran.
Akşam yemeği: Bir tabak ıspanak kavurma, iki kaşık bulgur pilavı ve yoğurt.

Unutmayın, bu diyet programı kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmalıdır. Diyet ve egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve dengeli beslenmek, uzun vadede kalıcı sonuçlar elde etmenin anahtarıdır.