Basen Eritmek İçin Yapılacaklar

Basen eritmek, pek çok kadının hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge, giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşmanıza neden olabiliyor. Bu sebeple birçok kadının çeşitli kremler kullanarak bu sorundan kurtulmaya çalıştığını görebiliyoruz.

Herhangi bir ek ürüne ihtiyaç duymadan basenlerinizi eritmek, elbette en sağlıklı yol olacaktır. Bunun için de iyi bir beslenme ve diyet programının yanı sıra egzersiz yaparak basen bölgesinde bulunan fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Özellikle kalça ve basenlerde bulunan kasları güçlendirmek amacıyla yapılan egzersizlerin basen bölgesinde bulunan yağları yakma konusunda hız kazandırdığını görebilirsiniz.

Direnç Egzersizleri

Direnç egzersizleri, basen eritmek için yapılacaklar listesinin başında yer almaktadır. Bunların içinde ağırlık çalışmalarının büyük bir etkiye sahip olduğunu görmek mümkündür. Ağırlık çalışmaları sayesinde kasların genişlemesi zor bir süreç gibi görünse de kadınlar için kas genişlemesi o kadar kolay bir durum değildir. Bu sebeple kaslarınızı güçlendirmek için yapacağınız egzersizler, yağ yakımı konusunda önemli yol kat etmenize olanak sağlayacaktır.

Asla aç kalmanız üzerine kurulu bir diyet uygulamayın ve kendinizi asla aç bırakmayın.
Yağlı yiyeceklerden ve abur cuburlardan uzak durmanızı sağlayacak dengeli bir beslenme programına başlayın.
Psikolojik olarak kendinizi basenlerinizi eritebileceğiniz ve daha fit görüneceğiniz konusunda inandırmanız gerekiyor.
Egzersizi hobi olarak değil, bir yaşam tarzı olarak görün ve hayatınızın her alanında egzersize yer vermeniz faydanıza olacaktır.
Basenleriniz inceldikten sonra hemen egzersizi ve doğru beslenme alışkanlıklarınızı terk etmeyin. Bu belki de en önemli kurallardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü genetik yatkınlığa sahip olmanız, verdiğiniz gibi basen bölgelerinizdeki yağları geri almanız söz konusu olabilecektir.
Aletli çalışma imkanınız yoksa su dolu şişeler kullanarak da bu eksikliği giderebilmeniz mümkün olacaktır.
Aletli çalışmayı ya da ağırlık çalışmayı düşünmüyorsanız bile vücut ağırlığınızı kullanarak zayıflama hareketleri ve aerobik gibi çalışmalar yapabilirsiniz.
Egzersizlerinizin en az 20 dakika olması ve mümkün olduğunca da uzun süre yapılması gerekmektedir. Yürüyüşler için ise en az 45 dakika ayırmanız çok önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Basen eritmek için yapılan egzersizlerin yanı sıra, yeterli su tüketimi de oldukça önemlidir. Vücudun su dengesini koruyarak metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, düzenli uyku ve stres yönetimi de kilo verme sürecinde etkili faktörlerdir. Sağlıklı bir uyku düzeni ve stresten uzak durmak, hormonların dengede kalmasına ve vücudun yağ yakma kapasitesinin artmasına yardımcı olur.

Son olarak, sabırlı ve istikrarlı olmanın önemini unutmamalısınız. Basen bölgesindeki yağları eritmek zaman alabilir, ancak düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sadece basenlerinizde değil, genel sağlığınızda da olumlu etkiler yaratacaktır.