Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı?

Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı

Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her gün 10 dakika merdiven çıkmanın ortalama 6 aylık süreyle her gün 35 dakika yürüme ile eşdeğer olduğunu bilimsel olarak ispatlamışlardır.

Özellikle basen yağları ile kalça büyüklüğü sorunu yaşayan bayanların denemesi gereken bir egzersiz yöntemidir merdiven çıkmak, hem damarlardaki kan dolaşımını hızlandırıp forma girmenizi sağlıyor hem de bölgesel yağlardan kalıcı olarak kurtulmanıza çok büyük yarar sağlıyor.Merdiven çıkmak hem bacak kaslarını güçlendirip kalça, baldır ve basen bölgesinin sıkılaşmasını, hem de kadınların vücudunun alt bölgesinde toplanan yağları eritme özelliğine sahip bir egzersiz yöntemidir. Çoğumuz merdiven çıkmaktan mümkün olduğunca kaçınıp asansörü veya yürüyen merdivenleri tercih ederiz. Eğer merdiven çıkmanın çoğu spor aletiyle aynı işi gördüğünün farkında olsaydık emin olun çoğu kişi spor aleti almaktan vazgeçerek merdivenlere hücum ederdi :)

İşte merdiven çıkmanın başlıca yararları

Her şeyden önce merdiven çıkmak ücretsiz bir egzersiz çeşididir. Hiç para harcamadan kalori yakmak ve formda kalmak için rahatlıkla uygulanabilir
İyi bir egzersiz çeşididir,kısa sürede nabız sayısını arttırarak kalbin ritmini hızlandırır ve diğer egzersizlere göre kısa sürede yoğun performans gerektirdiği için egzersiz yapmaya zamanı olmayan kişiler için ideal bir egzersiz çeşididir
Merdiven çıkma özellikle belden aşağı bölgeler için ideal bir yağ yakıcı egzersizdir
Kan dolaşımını hızlandırır
Özellikle büro yaşamı süren ve sürekli oturmak zorunda kalanların hem kas ve iskelet sistemini şekillendirebilen hem de metabolizmayı hızlandıran bir etkisi vardır
Ayrıca akciğer ve kanın oksijen tutma kapasitesini de arttırır

Alışveriş merkezleri, yüksek katlı otogarlar, yüksek katlı binalar, üst geçitler gibi yerler bu egzersiz için ideal mekanlardır.Merdiven kullanmayı asla bir zaman kaybı olarak düşünmeyin, aksine ömrünüzü uzatacak bir egzersiz olarak, özellikle de yukarı çıkarken merdivenin sağlıklı yaşam için gerekli yarar sağlayacağını unutmayın.Merdiven çıkmanın emin olun ki size hiçbir zararı yoktur. Yeter ki giydiğiniz ayakkabı topuklu olmasın :))

Son Güncelleme : 21.04.2021 15:42:49

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. evin esen - 21.04.2021 15:42:49

Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Basen İnceltme

Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...

Basen Büyütme Hareketleri

Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...

Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı

Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...

Bisiklet Basen Yaparmı

Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...

Basen Ve Kalça Daraltma

Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...

Basen Eritme Diyeti

Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...

Basen Eritmek İçin Yapılacaklar

Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...

Yan Basen Eritme Hareketleri

Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...

Basen

Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...

Basen Eriten Bitkiler

Basen eriten bitkiler, genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...

Basen Aldırma

Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...

Basen Sıkılaştırma

Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınların basenlerin büyüklüklerinden şikayet etmelerinde kaynaklanmaktadır. Kişilerde bölgesel yağlanmala...

Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı

Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı Yorumları