Basen Eritme

Türk kadınlarının vücut yapısı genellikle "armut şekli" olarak tanımlanır. Bu vücut tipinde bel kısmı ince, kalça ve basenler ise geniştir. Bu nedenle, birçok kadın kendini armuda benzetir.

Kimi kadınlar bu durumdan rahatsız olurken, kimileri de bu vücut tiplerini kabul ederek barışık bir şekilde yaşamayı tercih ederler. Ancak, birçok kadın 90-60-90 ölçülerine sahip olmayı hayal eder. Bu hayal, doğru beslenme ve egzersizle artık gerçeğe dönüşebilir.

İlk olarak, kendinize ve güzelliğinize zaman ayırmalısınız. Vücut yapısını beğendiğiniz bir kişinin fotoğrafını alın ve bu kişiyi hedef olarak belirleyin. Bu hedef, sizi motive edecek ve daha istekli çalışmanızı sağlayacaktır. Ancak, hızlı kilo vermeyi amaçlamayın çünkü bu kiloları hızla geri alabilirsiniz.

Günlük bir iş listesi hazırlayın ve bu listeye uyun. Düzenli bir şekilde beslenin ve egzersizlere başlayın. Kalça ve basen bölgelerinize odaklanın çünkü yağlı yiyeceklerin yağ kısmı genellikle bu bölgelerde toplanır. Bu nedenle, yemeklerinizde az yağ kullanın ve salatalarınızı yağsız tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, düzenli egzersizlerle hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.

Haftada 5 gün, 30 dakikalık bir yürüyüş, vücudunuzda fark edilir değişiklikler yaratacaktır. Yürüyüş yapamayanlar ise evde rahatlıkla yapabilecekleri birkaç hareketle aynı sonucu elde edebilirler. Örneğin, evde yapabileceğiniz bir hareket: Ayağa kalkın ve ayaklarınızı aynı hizada kapalı tutun. Daha sonra bir ayağınızı öne doğru götürüp diz çöker gibi durun. Bu hareketi en az 10 kere tekrarlayın ve aynı işlemi diğer ayağınızla da yapın. Ancak bu hareketleri yaparken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın. Oturduğunuz yerde kalçalarınızı sıkıp bırakmanız bile basenlerinizi ve kalçalarınızı toparlayıcı olacaktır.

Hareketlerinize ve diyetinize sadık kalırsanız, artık büyük ölçüde armut vücut yapısından çıkıp, hayal ettiğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz.