Basen Büyütme Hareketleri

Basen Büyütme Hareketleri

Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü simaların iri basenlere sahip olması ve tarih boyunca erkeklerin büyük basenli kadınları daha çekici bulmaları bu kanıyı ispatlamaktadır. Yapılan bazı araştırmalara göre de iri basenli kadınların küçük basenli kadınlara göre doğurganlıklarının ve bebek sahibi olma şanslarının daha yüksek olduğu saptanmıştır. Doğru ve düzenli egzersizlerle sizde basenlerinizi büyütebilirsiniz.Yapılacak doğru egzersizler sayesinde basenleri büyütmek mümkündür.

  • Beslenme, dinlenme ve tabi egzersiz olmazsa olmaz üçlü bir bütündür.
  • Gelişmeyi yaşınıza, kilonuza ve metabolizmanıza bağlı görebilirsiniz. Ortalama 6-7 ay sonra değişimlerin farkına varacaksınızdır.
  • Kasların proteinler sayesinde geliştiğini unutmamak gerekir ve beslenmenize ona göre dikkat etmelisiniz.
  • Düzenli olarak 8-10 saat uyku uyumak gelişiminiz açısından önemlidir.
  • Verimli bir çalışma için egzersizlere başlamadan önce kaslarınızı ısıtmalısınız.
  • Egzersiz sırasında 3 dakikadan fazla dinlenmemelisiniz. Vücudunuzu soğutmamanız ve egzersizler bitmeden tam dinlenme moduna geçmemelisiniz.
  • Krem ve hap gibi ürünlere para vermeyin çünkü hiç bir krem, hap ve sprey sağlıklı bir şekilde basen büyütmez.

  • Basen Büyütme Egzersizleri   

    Yarım Çömelme (Half Squat): Basen büyütmek için yarım squat yapılması daha iyi olacaktır. Bacaklarınızı yere doğru paralel duruma getirin sonra dizlerinizi 90 derece kırın. Yarım çömelme hareketi tam çömelme hareketine kıyasla kalçalarınızı daha etkili çalıştıracaktır. Tüm vücudunuzun kaslanmasını ve kuvvetlenmesini sağlayan squat büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar.

    Bacak Hamlesi (Lunge):  Bacak açma olarak da bilinen bu hareket arka bacak ve kalça kaslarının çalışmasını sağlar. Yapması kolay gibi duran lunge hareketleri sizi biraz yorabilir.

    Geri Tekme (Leg Kick-Back): Bu hareketi iki bacakla da 10-15 defa tekrarlayın. Bir egzersiz kablosu ya da pilates bandı yardımıyla hareketi zorlaştırarak ek direnç kazanabilirsiniz. 

    Yana Adım Çıkmak (Lateral Step-Up): Genel bir step- aerobik hareketidir ve basenlerinizi etkin bir biçimde çalıştırır. Standart bir step tahtası yardımıyla yapacağınız bu hareketi biraz daha yüksek bir yerde de yapabilirsiniz.

    Yan yatarak bacak açma (Lying Hip Abduction): Bu hareket ile büyük basen kasınızdan  çok yardımcı görünüşü tamamlayıcı basen kaslarınızı çalıştırır. İhmal edilmemesi gereken bir egzersizdir.

    Yatarak kalça kaldırma (Lying Hip Thrust): Bu hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken başlangıç pozisyonuna yavaş yavaş dönmektir.
    Son Güncelleme : 30.11.2018 21:13:32
    Basen Büyütme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
    Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

    Basen Büyütme Hareketleri Yorumları

    şifre  Kırmızı sayı

    1 Yorum Yapılmış "Basen Büyütme Hareketleri"
    ben anlamadım.bazen büyütme ve küçültme hareketleri ayni vermissiniz
    Cigdem . 06.01.2018
    CEVAP YAZ
    Basen İnceltme
    Basen İnceltme
    Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
    Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
    Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
    Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
    Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
    Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
    Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
    Bisiklet Basen Yaparmı
    Bisiklet Basen Yaparmı
    Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
    Basen Ve Kalça Daraltma
    Basen Ve Kalça Daraltma
    Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
    Basen Eritme Diyeti
    Basen Eritme Diyeti
    Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
    Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
    Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
    Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
    Yan Basen Eritme Hareketleri
    Yan Basen Eritme Hareketleri
    Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
    Basen
    Basen
    Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
    Basen Eriten Bitkiler
    Basen Eriten Bitkiler
    Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
    Basen Aldırma
    Basen Aldırma
    Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...
    Basen Sıkılaştırma
    Basen Sıkılaştırma
    Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınların basenlerin büyüklüklerinden şikayet etmelerinde kaynaklanmaktadır. Kişilerde bölgesel yağlanmala...

     

    Basen İnceltme
    Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
    Basen Büyütme Hareketleri
    Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
    Bisiklet Basen Yaparmı
    Basen Ve Kalça Daraltma
    Basen Eritme Diyeti
    Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
    Yan Basen Eritme Hareketleri
    Basen
    Basen Eriten Bitkiler
    Basen Aldırma
    Basen Sıkılaştırma
    Basen Eriten Aletler
    Bacak İnceltme
    Basen İnceltme Çayı
    Basen Diyeti
    Basen Selülitlerine Çözüm
    Basen Eritme
    Basen Eritme Hareketleri
    Bel İnceltme
    Basen Estetiği
    Bacak Eritme
    Bölgesel Zayıflama
    Basen Eriten Diyet
    Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
    Basen Eritme Egzersizleri
    Popüler İçerik
    Basen Eriten Aletler
    Basen Eriten Aletler
    Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
    Bacak İnceltme
    Bacak İnceltme
    Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
    Basen İnceltme Çayı
    Basen İnceltme Çayı
    Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
    Basen Diyeti
    Basen Diyeti
    Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
    Basen Selülitlerine Çözüm
    Basen Selülitlerine Çözüm
    Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
    Basen Eritme
    Basen Eritme
    Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut…Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armu...
    Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
    Basen İnceltme
    Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
    Basen Büyütme Hareketleri
    Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
    Bisiklet Basen Yaparmı
    Nasıl Olucak ?
    Kilolu Degilim Basenim Var
    Basenlerım Erımıyor
    Tıbbi Sorumluluk Reddi  
    Gizlilik Politikası  
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Son Forum Konuları
    Nasıl Olucak ?
    Kilolu Degilim Basenim Var
    Basenlerım Erımıyor
    Yardım Sayfaları
    Tıbbi Sorumluluk Reddi  
    Gizlilik Politikası  
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
    Eylül - 2020