Merhaba Beren Hanım,

Öncelikle, selülit ve bölgesel yağlanma birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur ve genetik, hormonal değişiklikler, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi birçok faktör bu durumu etkileyebilir. İşte bazı öneriler:

1. Dengeli Beslenme: Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol su için, taze meyve ve sebze tüketin.
2. Düzenli Egzersiz: Kardiyo ve ağırlık antrenmanları yaparak yağ yakımını artırabilirsiniz. Özellikle bacak ve kalça bölgesine yönelik egzersizler ekleyin.
3. Masaj ve Kuru Fırçalama: Kan dolaşımını artırmak için düzenli olarak masaj yapabilir veya kuru fırçalama yöntemini deneyebilirsiniz.
4. Hidratasyon: Vücudunuzun yeterli miktarda su almasını sağlayın. Su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
5. Profesyonel Yardım: Diyetisyen veya spor eğitmeni ile çalışarak kişisel bir program oluşturabilirsiniz.

Sabırlı olun ve düzenli çaba gösterin. İyi şanslar!