Basenleri genişletmek için hangi egzersizleri yapmam gerektiğini merak ediyorum. Yazıda squat, lunges, glute bridge, sumo squat ve deadlift gibi egzersizlerin etkili olduğu belirtilmiş. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak basenlerimi şekillendirmek ve güçlendirmek mümkün mü? Ayrıca, egzersizlerin yanında beslenme konusunda dikkat etmem gereken özel bir şey var mı?
Basenleri genişletmek için hangi egzersizleri yapmam gerektiğini merak ediyorum. Yazıda squat, lunges, glute bridge, sumo squat ve deadlift gibi egzersizlerin etkili olduğu belirtilmiş. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak basenlerimi şekillendirmek ve güçlendirmek mümkün mü? Ayrıca, egzersizlerin yanında beslenme konusunda dikkat etmem gereken özel bir şey var mı?
Cevap yaz