Arka basen eritmek için hangi hareketlerin etkili olduğunu merak ediyorum. Özellikle squat ve lunge gibi egzersizlerin bu bölgedeki yağı azaltmada gerçekten işe yarayıp yaramadığını deneyimleyen var mı? Ayrıca, deadlift ve glute bridge gibi hareketlerin arka baseni şekillendirmedeki etkisini nasıl buldunuz? Kardiyo egzersizlerinin önemini de göz önünde bulundurursak, bu tür bir kombinasyon ile sonuç almak mümkün mü?
Arka basen eritmek için hangi hareketlerin etkili olduğunu merak ediyorum. Özellikle squat ve lunge gibi egzersizlerin bu bölgedeki yağı azaltmada gerçekten işe yarayıp yaramadığını deneyimleyen var mı? Ayrıca, deadlift ve glute bridge gibi hareketlerin arka baseni şekillendirmedeki etkisini nasıl buldunuz? Kardiyo egzersizlerinin önemini de göz önünde bulundurursak, bu tür bir kombinasyon ile sonuç almak mümkün mü?
Cevap yaz